表情筋鍛えるって本当はどうなの?

こんにちは!心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。
今日は表情のお話です。

表情筋トレーニングってしたことありますか?
トレーニングとまではいかなくても、口角を上げるために「にぃ」っと口角を頑張ってあげてみたりおでこほうれい線が出ないような笑い方をしてみたり。
私はしてましたよ!(ドヤっ)
私は当時任天堂DSのソフトにあった笑顔を強化するゲームもしていましたし、笑顔を作るレッスンも受けたこともあります。このレッスンはミスコン対策の先生が開催されていましたね。やっぱりあの界隈は笑顔がマストなので、みんな同じような笑顔をしていますよねぇ。


ミスコンは置いといて、私は新卒でサービス業をしていたこともあるので、表情はとても大事にしていました。それだけで成約率も違いましたね。
仕事のことだけじゃなくて「口角を上げると良いことがある」と聞いたことがあります。(ほら、笑う門には福来たるって言うじゃない?)それ以降口角を上げるために表情筋トレーニングは長年し続けていました。

表情筋トレーニング、正直しんどくない?

20代の頃から表情筋は常に「意識」していた私ですが、意識をやめたとたん真顔になるんですよね。だからと言ってずっと表情筋を意識し続けるのはキツい。だってコレ顔の筋トレですもん。筋肉をオン状態にするって体にとっては負担です。能力が発揮できる筋肉って本当はフワフワなんですよ。

トレーニングってことは、やめたら元に戻るんですよね。
一生筋トレやるなんてヤダ。
しんどいし、それって本来の自分じゃない気がしたんです。
なので表情筋トレーニングはやめました。

表情筋トレーニングってどんなことをするの?

私がやっていた表情筋トレーニングや一般的に行われている表情筋トレーニングを紹介しますね。

・よくある表情筋トレーニング①
口輪筋を鍛える「ウー」トレーニングがあります。
コレは口をすぼめて「ウー」と声を出すだけ。
実際やってみると筋肉が動く感じがあります。

・よくある表情筋トレーニング②
割り箸を加えるワーク。
コレは私もよくやっていました。
割り箸を上下の歯ではさんで、その割り箸より高い位置に口角を上げるというもの。
毎回顔の筋肉がプルプルしていましたよ。
みなさんはやったことありますか?

・よくある表情筋トレーニング③
頬を思いっきり膨らませる。
コレはこのままですね。パンパンに頬を膨らませるだけ。
シワが伸びそうですよね。ほうれい線にお悩みの方におすすめのトレーニングだそうです。

この記事を書きながら私も久しぶりにこの動きをしてみました。
うん・・表情筋が動く感覚はわかりますし、「やった感」はあります。
でも根本的な問題はソレじゃないよなぁという気が改めてしました。

表情筋トレーニングは色々ありますが、当然ですがどれも「筋トレ」なんですよね。
動かした箇所しか変化しない。
お家に例えると壊れた箇所だけを修理する的な感じです。
壊れた原因は無視して・・・?

それってちょっと惜しいですよね。
例えば表情筋を鍛えたい理由として
法令線が気になる
ブルドックラインが気になる
おでこのシワが気になる
など老け顔対策がメインですよね。

なぜ老け顔になるのか?老化だから仕方ない?
ただの老化で済ましてしますのはもったいないですよ。
だって私20代からほうれい線に悩んでたんですよ?ただの老化だとしたら早すぎませんか?

ただの老化って言うより
老け顔は骨格老化により引き起こされていたんです。

表情筋トレーニングより骨格がおすすめな理由

表情筋トレーニングも老け顔対策としては方法の一つではありますが、どうせなら根本改善したくないですか?
もちろん個人差はありますが、多くの方の老け顔の原因の一つとして「骨格老化」が考えられます。
骨格老化は20歳頃から始まるとされています。
放置すると体の構造の土台である骨格が崩れ出します。
コレが始まることで、肋骨が広がり体の安定感が弱まります。
そうなると首の位置がずれます。(いわゆるストレートネック)
首がずれると頭の位置が不安定になります。
頭の位置が不安定ということは・・・

顔にモロ影響が出るんですよ。

はい!コレが老け顔の原因です。
ずれた位置に顔があるとお顔は雪崩を起こします。雪崩が起きた状態で表情筋トレーニングをすると、ずれた箇所で固まったしますんです。筋肉を強化しているから。だからお顔が硬くなることもあります。鍛えすぎるとカチカチの笑顔しかできないこともありますよ。


なのでね、永遠に表情筋トレーニングをし続けるよりも骨格老化の対策をまずはすることで体全体から老け顔対策できちゃうんです。

現にあんなに毎日のように表情筋トレーニングをしていたくせにほうれい線に悩まされていた私は今は一切表情筋トレーニングなしでほうれい線が薄くなってきました。骨格老化対策をしているだけで。基本的には顔には触れません。

骨格老化対策ってトレーニングよりとっても簡単なんです。
今、もし老け顔対策で表情筋トレーニングをしていてうまく変化が出てこないことに悩んでいる方がいたら骨格老化対策から老け顔撃退してみることをおすすめします。

トレーニングではないので、お顔はフワフワで自分の皮膚感にうっとりしますよ。
赤ちゃんのお肌ってカチカチじゃないけど、すごく可愛い表情できるじゃないですか?
大人な私たちもフワフワのお肌で柔らかい表情ができるようになったら最高ですよね。

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