こんにちは！心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきでーす。
今日は食事制限ダイエットについてのお話です。
みなさんは食事制限でダイエットをしたことはありますか？
したことがある方は、うまくいきましたか？
私の周りではやっていた食事制限ダイエット
私の周りでも食事制限ダイエットは流行っていました。
「りんごダイエット」「ファスティング」「酵素ダイエット」「夜６時以降食べないダイエット」「糖質制限ダイエット」などなど・・・。
食事制限ダイエットを頑張っている友人を見ては「キツそうだなぁ」なんて密かに思っていました。
（周りは気を使いますよね。美味しいものを当人を前にして食べづらいというか・・・）
食事制限ダイエットの目的は
食事制限ダイエットをする人の目的として
「体重を減らしたい」があるのではないでしょうか。
体重が増えたら落ち込みますか？
私の周りはわりと「落ち込む」「減らしたい」などと言う声が多いですね。
でも、可能ならそういうのやめにしたくないですか？
個人的に私は食事で痩せるなんてしたくないんです。
美味しいものがあれば気にせず食べたいじゃないですか。しかも体重なんか人に見えないし。（私の体型は特別痩せてるとかじゃないですよ。）
ちまたに食事制限ダイエットの先生が多いのを見て
「なんでこんなに食事制限で痩せようとする人が多いのか」私ずっと不思議だったんですよね。
そういう先生方のSNSの投稿を拝見していて感じたことが一つあるんです。
最近ご馳走を前にした時にそれに気づいたのですが・・・
食べすぎでおデブになるのって食べ方次第じゃね？って。
食事制限ダイエットで痩せたいとか言う人ほどやっていること
「食べすぎちゃうー、食べるのやめられないー、でも痩せたいのぉぉぉ」
とか言っているダイエット勢に限って
食べ方が美しくないんですよね。（偏見だったらごめんなさいねー）
痩せたいと言っている人の食べ方を見ていると
すぐ飲み込んでいて、次の一口をパッと口に入れている。
それ、噛んでいますか・・・？
何回くらいですか？
なんならほとんど噛まずに飲み込んでいませんか？
噛まずに食べちゃうと消化不良になりますよ。
一口のサイズそれでいいですか？
口の開けすぎは顎にも良くないですよね。
「大きな口で美味しそうに食べるね」
この言葉はアラフォー以上の大人は鵜呑みにしちゃいけませんよ。
言われてかわいいのは10代までじゃないでしょうか。
正直、大きな口を開けてあまり噛まずに食べている姿は
見ていて気分のいいものではありません。
見た目はメイクやファッションでいくらでも取り繕えますけど
しぐさってごまかせなんですよね。
他者からは意外と見られていますよ。
食べ方は特に幼い頃からの日々の習慣。
習慣こそその人の本質が出ます。
食事制限ダイエットをする前に、これができてますか？
食事制限をする前に人としてコレできていますか？
食事の前の
「いただきます」
これを手を合わせて言っていますか？
「いただきます」を丁寧にすることで
一口ひとくちへの向き合い方も変わりますよね。
（みんな子供には「いただきます言った？」とか言うのにね）
飽食の時代の今こそ、食べられることに感謝の気持ちを持ってみませんか？
味わうのです！
よく噛んで感謝いただくのです！
食事制限ダイエットと噛むことと骨格
噛む回数は最低３０回をおすすめします。最低の回数ですよ。５０回くらい噛めるともっといいですね。多いですか？よく噛むことで満腹度はアップしますので、咀嚼回数を増やすだけで早く満腹になりますよ。
がんばらずに食事の量が減ります。
また、噛むことで唾液が出ます。そうなると消化の助けにもなります。
つまり、噛まずに食べることで内臓のエネルギー消耗してしまうのことを避けられます。
内臓のエネ離ギー消耗が減ったその分代謝アップなどにエネルギーを回せます。つまり脂肪燃焼などに繋がりますよね。
そしてもう一つ！一番お伝えしたことがコレ！！
噛まずに食べることで
骨格からおデブになりますからね！
食べ方と骨格は大いに関係があるです。
噛まずに食べることで肋骨が広がりやすくなるんです。
咀嚼不足のまま内臓に食べ物が入ることで
消化に時間がかかります。
そうなると内臓に入っている食べ物が重しになり、内臓と筋膜で繋がっている下顎が下に引っ張られます。
つまり、顔が大きくなってしまうんです。（なんと恐ろしい）
筋膜や骨格の部分でいうと、肩こりも食べ過ぎで起こることがありますよ。
咀嚼不足って体重が増えるとかだけじゃなくて、体の構造まで崩してしまう可能性もあるなんて速攻やめるべきじゃないですか？
噛むだけでいいんですよ？
品良く
感謝の気持ちを持って食事をいただくだけで
顔デカ、骨格からのおデブ体型も防げます。
食事制限で痩せようとしていた方は今年は噛むことからやってみてはいかがでしょうか？
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