こんにちは！心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。
みなさんは足ツボマッサージはお好きですか？
私は昔から大好きでね。あの痛みが効いてる感があったんですよねぇ（私と同じ感覚の人いますか？）
私は特に足のむくみが酷すぎたので昔は毎月のように足のマッサージに通っていました。
足のお手入れをすると体全体スッキリするような気がしませんか？
それもそのはず
私たちの足は一日中私たちの何十キロと言う重さの体重を支え
立つ・歩くなど日常生活の基盤となっていますよね。
今日はこの「足」から小顔を作る方法をシェアします。
一見顔のケアとは無関係に思える足ケアですが
特に足の親指は実は美容と健康の重要なポイントなのです。
足は体の地図、そして体の鏡
足は体の縮図と言われていることをご存知ですか？
反射区を押して痛ければ内臓の疲れがわかったり
足の色で体の貧血の具合だとか
内臓の疲れ、精神的な疲れの具合も読み取れます。
また、足の皮膚の状態でもいろいろ読み取れます。
角質は反射区が弱っている箇所に溜まりやすいとも。
その角質ケアをすることで体の調子が改善する人もいます。
余談ですが
長年足のケアに携わってきたプロフェッショナルは
足に触れるだけで歯の欠損本数がわかる人もいるんだとか。
（私はまだ出会ったことがありませんが、出会ってみたいなーと思っています）
とにもかくにも「足」に体の状態が如実に表れるんですよね。
足と小顔の意外な関係
体のバランスが崩れると姿勢が悪くなります。
これはなんとなくイメージつくと思うのですが
反り腰、猫背の状態って見るからにバランスが悪いですよね。
その状態って頭の位置も前に突き出ていて
下半身から頭部まで全体的にずれている印象。
体のバランスが悪くなる原因も生活習慣や昔の怪我など
いろいろありますが
足の状態が体のバランスに影響を与えることもあります。
例えば
ちょっと足の指を怪我したり
かかとを靴ずれしたり
なんなら
靴の中に小さな砂粒が入っただけでも違和感があって
歩き方のバランスが崩れ
全身に影響を与えてしまいます。
バランスの悪い姿勢は首や肩に余計な力が入ります。
足がどういう状態になっているかで体の緊張を引き起こし
結果として顔のむくみや歪みにまでつながる可能性があります。
つまり足のケアをすることは
小顔づくりの第一歩と言えるではないでしょうか？
小顔への第一歩！な親指ケア
足にはたくさんの反射区があります。
今回はその中でも「親指」にフォーカスします。
なぜかというと
足の親指は「頭部」の反射区だから。
今回は簡単なセルフケアをご紹介します。
行う前にしておくと良いのが
・顔写真を撮っておくこと
・口の開け閉めの際の顎関節の感覚
・首・肩の動きチェック
とにかく始める前の体のチェックをしてみてください。
では始めましょう。
足指から小顔ケア〜実践編〜
- 足全体を優しく触る
指先から踵まで優しく手で包むだけでOK。
押したり、揉んだりする必要はありません。
お時間に余裕がある方は時間をかけてじっくり触れてみてくださいね。
これだけでも体がスッキリする方もいますよ。
また、毎日丁寧に触れることで
日々の体の状態の観察もできてきます。 - 足の付け根指の腹の間を手の親指でスリスリする
足の付け根と指間（第一関節の下、指のジョイント部分）を左右にすりすりします。
表も裏もすりすりしてみてください。
強くする必要はないですが
摩擦が気になる方はクリームなどを塗っても良いですよ。
ここは首の反射区です。
これだけでも首が軽くなる方も多いです。
やってみたあとは軽く首を左右に動かして可動域のチェックしてみてくださいね。 - 関節をすりすり
親指の第一関節を左右にすりすりと撫でます。
これもやさしく撫でるだけでOK。
何度かすりすりすると口角が上がりやすくなります。
割とすぐ変化を感じやすいケアです。
片方すりすりしたあとはぜひ笑顔のチェックなんかもしてみてくださいね。
（ニヒルな笑顔になっちゃうかも）
以上！
めちゃくちゃ簡単じゃないですか？
ささっとやれば両足合わせて５分もあればできます。
時間をかけたい方は１のお手入れを念入りにしてみることをオススメします。
私の足ケアのレッスン生さんで顎関節に違和感を感じている方は
これをするだけで口の開け閉めが楽になったという方もいます。
それくらい足のお手入れをすることで割と早く顔周りに変化を感じられることが多いです。
もちろん個人差はありますが。
注意点と継続のコツ
変化をたくさん感じたくて一気にたくさんやろうとする方もいますが
一気にすることでの刺激は逆効果になる可能性があるため、少しずつ行うことが大切です。
優しくゆっくりと行いましょうね。
毎日お風呂で体を洗う時なんかについでにすりすりするのもおすすめですよ。
まとめ
足の親指のケアは単なる足のマッサージとは少し違います。
マッサージよりもっと簡単ではなかったですか？
小顔を目指す方
全身の調子を整えたい方は
まず足の親指のケアから始めてみてはいかがでしょうか。
一見遠回りに思える足のケアが
もしかしたら最も近道で効果的な美容法かもしれません。
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