こんにちは！
BeforeAfterで体を整えるサポートをしている、みゆきです。
今日は出産後の多くの女性が直面するテーマ
産後ダイエットについてお話しします。
私は一児の母なのですが
産後ダイエットには相当苦労しました。。。
・消えないお腹の肉
・振袖のような二の腕
・消えてしまった尻と太腿の境目
・荒地の魔女のような二重顎……
書いてて悲しくなるような思い出がたくさんあります（涙）
でもそんな私が試行錯誤の末に見つけた
一番効果的だった”Before After”の方法を今日はご紹介します！
産後ダイエットとは？
妊娠や出産で大きく変わった体を「とにかくだらしなく見えるのが嫌！」
という気持ちから少しでもスッキリ整えようとするのが産後ダイエット。（ですよね？）
妊娠中は赤ちゃんの成長のために多くの栄養が必要ですし
体は自然と脂肪や水分を蓄えるようになっています。
また
出産時に骨盤が開いたままの状態になると
体全体のバランスが崩れ
そのままの状態で生活を続けていると
偏った体の使い方で余計なところにお肉がつきやすくなるのです。
よくある産後ダイエットの方法とその壁
一般的に言われる産後ダイエットの方法といえば
食事の見直しや運動が挙げられます。
でも
産後のお母さんはとにかく忙しい！
特に母乳育児中はエネルギー消費が激しく
「とにかく何か食べなきゃ！」と 栄養バランスまで気が回らないことも多いと思います。
私も当時は限られた時間でただただ
お腹を満たすために食べていて
気がついたらどんどん太っていきました（泣）
また
「運動が大事」と言われてもジムに通う時間も
体力もなかなか取れないのが現実。
子ども連れOKの教室や
バランスボール・ヨガなども一時期通っていましたが
一番の悩みだったお腹の肉は全然変わらなかったんです。
Before Afterの人の失敗談
腹筋運動もして
食事制限もして
毎週エクササイズにも通って
頑張っていたつもりなのに……
私のお腹の「浮き輪肉」だけは
何をしても落ちなかったんです！！！
それどころかエクササイズの
「骨盤を起こして！」の言葉を真に受けすぎて
腰を反らせすぎてしまい腰を痛める始末。
当時はまだ乳児を抱えていた時期で
腰痛は本当に致命的でした。
私がそこで気づいたのは、
「骨格が整っていない状態で頑張っても
うまくいかない」ということ。
骨格と産後の体
出産後の体は
日常生活や育児動作の影響を大きく受けます。
慣れない抱っこや中腰の姿勢、寝かしつけなどで
気づかないうちに体の使い方が偏り
骨格がアンバランスになっていきます。
すると体幹の安定感が失われて内圧がかからなくなり
お腹の筋肉が働きにくくなったり
脂肪がつきやすくなったりするんです。
逆に言えば骨格を本来の状態にリセットしてあげることで
運動や食事よりも先に、体型が変わる可能性があるということ。
実際私も腹筋運動や食事制限で落ちなかったお腹が
骨格を整えたことで1日でスッと変化したんです！
1日で・・・なんて信じられないですよね。
産後ダイエットの注意点
とはいえ
焦りは禁物！！
出産は想像以上に
体に負担をかけています。
まずは産後1ヶ月
できるだけ安静に。
見た目や感覚的には「元気！」と思っても
体はまだ回復の途中。
赤ちゃんのお世話もあるから難しいかもしれませんが
可能な方はご家族や行政サービスを頼って
とにかく「休む」ことを優先してください。
そして運動や体を整えることは
1ヶ月健診でお医者さんの許可が出てから。
焦らず
自分のペースで大丈夫◎
産後ダイエットを成功させるために
- 焦らない
- 無理をしない
- 赤ちゃんも自分も大切にする
- メンタル最優先！自分をご機嫌に保つ
- 周囲に協力をお願いする（一人時間、大事！）
産後ダイエットは「痩せること」がゴールではなく
体の回復と再構築を丁寧に進めることが大切です。
最後に
一生懸命産後ダイエットを頑張っているのに
思うように結果が出ない方へ。
もしかしたら
骨格構造が妊娠・出産によって崩れてしまっているのかもしれません。
そんなときは体の外側ではなく
まず「骨格」からリセットしてみるのがおすすめです。
BeforeAfterの専門家として
私は「骨格から整える産後ダイエット」を心から推しています。
今後もこのブログではそんな視点からのお話を発信していきますね。
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