「立ってズボンが履けない…」それ、年齢のせいじゃないかも？骨格から整えるバランス力の話

こんにちは！
心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。

この記事は
「最近バランス感覚が落ちてきた気がする」
「片足立ちができなくなった」
と感じている方に向けて書いています。

年齢とともに変わる体の使い方と
その改善方法を骨格の視点からお伝えしていきます。

片足立ち、できますか？

「立ったままズボンが履けない」
「靴下を立って履くのがつらい」

そんなシーンでふと自分のバランス力が
落ちていることに気づいた方もいるのではないでしょうか？

実際日常で片足立ちを意識することは少ないですが
これができるかどうかは
今の体のバランス状態を知る重要なサインになります。

両目を閉じて
腰に手を当てて片足立ち──

この状態でブレずに立てる秒数の目安は
以下の通りです：

目を閉じると途端にバランスが崩れる人も多いのは
普段「目」に頼って体を動かしている証拠。

目を閉じることで
より本質的な体の使い方が浮き彫りになります。

「別に生活に支障ないし」
と思う方もいるかもしれません。

でも実は片足立ちが安定しないことで
日常生活に影響が出るシーンは意外と多いんです。

例えば：

片足立ちができないということは
バランスを保つ筋力や骨格の安定性が低下しているということ。

そのまま放置すると
転倒リスクや関節への負担が高まり
ケガの原因にもなりかねません。

「加齢で筋肉が減ったから」
「バランス感覚が衰えたから」

たしかにそれもありますが
実はそれだけじゃないんです。

骨格の専門家の立場から見ると
足首の骨（特に距骨）をうまく使えていないことが大きな原因のひとつ。

距骨は足と脚の間にある小さな骨ですが
ここにしっかり体重を乗せられることで
足全体が安定し
片足立ちもしやすくなります。

逆に
距骨に乗れていないと…

などの代償的な動きが増えてしまい
バランスがどんどん崩れていきます。

「片足立ちができないなら、足首を回そう！」
と思う方も多いですが
実はこれ、ちょっと待って！

足首の関節は本来
くるくる回す構造ではありません。

反る・曲げるが主な役割で
回しすぎると関節がゆるみ
さらに不安定になってしまう恐れがあります。

プロのアスリートたちも
近年では足首を回すよりも「乗せる」「支える」動きを重視しています。

安定した片足立ちを目指すなら
まずは以下の2点を意識してみてください：

足首の構造を理解して整えるだけで
体全体のバランス力もぐっと上がります。

片足立ちができる体は
「年齢を感じさせない体」の大きな目安。

筋力やバランス感覚だけでなく
骨格の使い方を見直すことが
見た目にも機能にも大きく影響してきます。

このブログではこうした気づきのきっかけになるような
体の整え方をこれからも発信していきます。

ぜひあなたも今日から
「足元から整える」一歩を踏み出してみてくださいね。