こんにちは！
BeforeAfterで人生を整えるサポートをしている、みゆきです。
この記事は
冷え性に悩むアラフォー世代の女性に向けて書いています。
「冷えって冬だけの問題じゃないの？」
そう思われがちですが、実は夏場の冷房や自律神経の乱れも冷えの原因になるんです。
私自身もOL時代、エアコンの効いた職場で何度も
「なんで女性ばっかりこんなに冷えるんやろ…」と感じていました。
常にカーディガンやひざ掛けを手放せなかったのを覚えています。
今回はそんな冷えの悩みに対して、「開脚」がなぜ有効なのかを
骨格や血行の視点からわかりやすく解説していきます。
冷えと開脚の関係
「冷えに開脚って関係あるの？」
そう思われる方も多いかもしれません。
実際
冷え対策として開脚を取り入れている人は少ないのが現状です。
でも実は骨格や血行の観点から見ても
開脚は冷えの改善に効果が期待できる運動なんです。
開脚によって股関節まわりが動かしやすくなり
血流がスムーズになることで
体のめぐりが整い
冷えにくい体へと近づくことができます。
冷え症に悩む女性が年々増えている？
厚生労働省の「平成29年国民健康・栄養調査」によると
15歳以上の女性の約50％が「手足が冷える」と回答。
さらに、冬になると
「冷えを感じる人」は夏の約2倍になるとも報告されています。
冷えは単に「寒い」だけでなく
生活の質そのものに影響する不調です。
放っておくと
疲れやすさ、免疫低下、自律神経の乱れなど
さまざまなトラブルにつながります。
冷え症の主な原因
冷え症の原因は「気温が低いから」だけではありません。
夏場でも冷えてる人は冷えてますもんね。
着込んでいても冷えちゃうのはなぜでしょうか。
冷えの原因は気温以外にも
大きく分けて以下の3つが考えられます。
- 血行不良
- 自律神経の乱れ
- 病気や薬の副作用
その中で最も多いのは血行不良です。
血行が悪いと体温を保持する役割を担う血液が十分に循環せず
末端部である手足や足先が冷えてしまいます。
そしてこの「血行不良の改善」にこそ
開脚の力が活きるのです！
開脚が冷えに効果的な理由
開脚は股関節の可動性や骨盤のバランスを整える運動です。
股関節のハマりが浅いと
周辺の関節や骨格構造に負担がかかりやすくなります。
その影響で骨盤と背骨のバランスが崩れ
結果として血流やリンパの流れがスムーズに巡りにくくなることがあります。
一方で、股関節がしなやかに動けるようになると──
- 骨盤のゆがみが整いやすくなる
- 血行が促進される
- 背骨の動きもスムーズになり、自律神経にも良い影響が
その結果冷え症の改善が期待できるだけでなく
美容面（姿勢・肌ツヤなど）にも好循環が生まれます。
脚は
股関節の柔軟性「も」高める運動です。（「も」がポイント！）
股関節の可動域が狭いと血行が悪くなります。
血行が悪いということは冷えに影響がありますよね？
冷え対策のための開脚で注意したいポイント
開脚＝ストレッチと考える人も多いですが
骨格から開脚する方法ではストレッチは一切しません。
以下の点に注意してください：
- ストレッチ感を追いすぎない
- 呼吸を止めない
- 痛みがある場合はすぐに中止すること
- 股関節は“ゆるめる”より“締める”が大切
股関節は「球関節」といって自由に動ける構造を持っていますが
緩みすぎると逆に可動性が落ち
冷えや疲れの原因になります。
人の体も機械のようにネジが締まっているから正しく機能する。
それと同じことが、体の関節にも言えるんです。
まとめ｜骨格から整える開脚は冷え性にもBeforeAfterを起こす
開脚は、単なる柔軟運動ではありません。
骨格のバランスを整え
血流を促し
冷えに強い体をつくる“全身のためのワーク”です。
（もちろん冷え対策のため以外にもとっても有効）
冷えに悩む方も
今はそうでもないという方も
体を整えることで“もっと元気に
軽やかに”毎日を過ごせる可能性が広がります。
少しずつでも自分の体を味方につけていきましょう◎
開脚がうまくいかないときに読んでほしい記事
冷え性の改善にもつながる「開脚」。
実践のポイントや体の整え方については
こちらの記事で詳しく紹介しています
→ 股関節を緩めず整える開脚｜体の中から変わるやり方
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