こんにちは！心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。
みなさんは「自己肯定感」って大事にしていますか？
本屋さんに行けば自己肯定感に関する書籍は多数並んでいますし
その中にはアラフォー女性をターゲットとしたものも多く存在します。
つまりこの状況は自己肯定感に悩むアラフォー女性が多いことを示唆していると言えるのではないでしょうか？
自己肯定感と「わざわざ」の関係
自己肯定感について先日興味深い読み物を読みました。
そこに書いてあったのは「カカトのお手入れをすると自己肯定感が高まる」ということ。
どういうことかというと
見えない箇所のお手入れを「わざわざ」しているという事実が
「私って自分を大切にしてて、なんかいいじゃん」ってなるんですって。
確かにカカトのお手入れって顔のスキンケアなんかに比べると雑にしがちじゃないですか？
顔は自分でも鏡を見れば自宅でも外出先でもいつでも見える訳だし、他者からも見える部分ですもんね。ある意味自分の評価をされるパーツでもあるので顔ケアに力を入れるのは当然っちゃ当然。
自分の意識が向くのも最後になりがちな
他人には基本見えないパーツのお手入れをする。
この行為で自分への意識が変わるのは納得です。
毎日ピカピカに磨き上げる…っていうよりも（もちろんお風呂で洗うけどさ）
見えないパーツに意識を向けるってこと、とっても大事だと私も思います。
今日からカカトケアをしようかなって方はまずはかかとを両手で包んでじんわり温めるようなイメージのセルフケアをお試しください。
自己肯定感アップケア、せっかくやるなら欲張ってみてもいいかも
ちなみに骨格セラピスト目線でこのカカトのお手入れをするならば・・・
カカトを両手で包んだら
意識を「手」ではなく「カカト」に向ける。
イメージは「手で触っている」のではなく
「カカトが手で包ませてやってる」みたいな感じ。（伝わりますかね？）
これをすることでカカト表面だけでなく、深部の筋膜も緩みやすくなります。
カカトは筋膜でいうとおでこまで繋がっているのですよ。
てことはカカトケアをすることで顔のお手入れもできちゃうってことです。
（ほんとガサガサにしてる場合じゃないですからねー！）
忙しいアラフォー女性、どうせなら効率的に色々できるといいですよね♩
自分を大切にする時間っていいものですよ。
まずは30秒から初めてみてくださいね。（ハードルは低くね！）
意識して自分を大切にする時間を作ることで自己肯定感は高まる
「カカトのお手入れで自己肯定感が高まる」というお話、いかがでしたでしょうか？
「確かに言われてみればそうかも！」なんて思った方もいらっしゃるかな。
人間はどうしても人から見える部分、評価される部分を気にしがちです。
それは決して悪いことではありません。
むしろ、より良く生きていくための自然な心理だと私は思います。
しかし、人から見えない部分、評価されない部分にも目を向けることは
自己肯定感を高める上で非常に大切です。
例えば、毎日お風呂にゆっくり浸かる、丁寧にスキンケアをする、美味しいものをゆっくり味わって食べる、瞑想する、アロマを焚く、好きな音楽を聴く、運動をする、読書をする、 十分な睡眠時間をとるなど、これらは全て人からの評価を必要としない、自分自身のための行為です。
些細なことのように思えるかもしれませんがこれらの行為を積極的に丁寧に行うことでも自己肯定感は大きく向上します。なぜなら、これらの行為はすべて「自分を大切にする」という意識の表れだからです。
頭ではわかっていてもやらなければ現実は変わりません。
行動ありきですよ。
自分を大切にすることの効果
自分を大切に扱うことは、様々な効果をもたらします。
自己肯定感の向上
自分を大切にすることで、自己肯定感が高まります。ありのままの自分を受け入れ、愛することができるようになります。
ストレス軽減
自分を大切にすることで、ストレスを軽減することができます。心身ともにリラックスし、穏やかな気持ちで過ごせるようになります。
生産性向上
自分を大切にすることで、生産性が向上します。心身ともに健康な状態を保つことができ、集中力や創造性が高まるからです。
人間関係の改善
自分を大切にすることで、人間関係が改善されます。自分を愛することができる人は、他人にも優しく接することができます。
幸福度向上
自分を大切にすることで、幸福度が向上します。人生に対する満足度が高まり、より充実した日々を送ることができるようになります。
最後に
今回は、「カカトのお手入れで自己肯定感が高まる」というお話から、「自分を大切にすること」について考えてみました。
他人には優しくするくせに自分には雑な人っていません？
私は外面ばかり気にして、自分をおざなりにしちゃうタイプでした。そういうタイプの方こそ、自分を大切に丁寧に扱うことが増えると自己肯定感は高まるのではないでしょうか？
この記事を読んだあなたが少しでも「自分を大切にしてみようかな」という気持ちになってくれたら幸いです。
ぜひ、今日から30秒でも良いので自分と向き合う時間を作ってみてください。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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