こんにちは！
心とからだのbefore Afterを作る専門家、みゆきです。
今回は多くの女性の味方になってくれるであろう本をご紹介します。
私は手に入れてから今で約１ヶ月。
ふとした時に「あ、そうだあの本のアレやっとこう」ってな感じに
自然と日常に溶け込むような技が載っている本ですよ。
骨格小顔って知ってる？
骨格へのアプローチで健康と美ボディを手に入れる骨格メソッドはご存知でしょうか？
骨格メソッドの一つである骨格小顔セルフケアのエッセンスが詰まったのが「骨格小顔1分セルフケア」です。
「骨を動かして小顔にするってことだよね？」
骨格小顔に対するイメージってこんな感じでしょうか？
それだけだと少し惜しいかも。
骨格小顔セルフケアは骨格と顔の関係性や、派生学を元に作られているメソッドです。
表面的に筋肉を鍛えたりするワークではないので、根本的な変化を作れます。
また、骨をダイレクトに移動するわけではないんですよね。顔と体の類似構造などからも小顔を作るので、顔以外へのアプローチからも小顔を作れます。
言葉にするとなかなか難しいのですが、その骨格小顔セルフケアのエッセンスを入れた「簡単に」「誰でもできる」1分ワークが詰まったのが今回出版されたのが「骨格小顔1分メソッド」です。
こんにちは！体と心のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。
今日は美容本のお話。
私が何年も待ち望んでいた本がいよいよ出版されました！
タイトルは「予約の取れないセラピストの骨格小顔１分メソッド」三木まゆ美監修
「骨格小顔セルフケア」を元とした1日1分のセルフケアで
骨格から小顔を作るワザが散りばめられているこの本・・・
そもそも骨格小顔ってなんなの？！
本当に1分で小顔になるのか？！
追求していきます！
「骨格小顔1分メソッド」と従来の小顔法の違い
「骨格メソッドがいつか本になったらいいな」
と私はずっと思っていました。
なぜかというと「骨格」から小顔を作るとかボディラインを整えるって、まだ一般的ではないですよね？
綺麗な小顔を目指す方法として
・食事制限
・体重を落とす
・筋トレ
・ストレッチ
・美顔器
・エステ
これらはまだみなさん耳馴染みがあるのではないでしょうか。
私は顔の左右差がすごくコンプレックスだった時期がありまして
表情筋を鍛えたり
顔をゴリゴリマッサージしたり
美顔器を毎日当ててみたりして
大きい側の顔をなんとか小さくしようと必死だった時期があります。
でも変わらなかったんですよね。
むしろ顔が四角くなったような記憶があります。
今骨格に目を向けるようになって気づいたんです。
顔の左右差は顔表面だけの問題じゃなかったから何をしても小顔にならなかったのだ、と。
つまり「顔の土台」が私の場合問題でした。
土台、つまり骨格の構造です。
土台である骨格から整えていくことは健康面でも美容においてもめちゃくちゃ効率的なんですよね。
土台が崩れたままボディメイクしても、アンバランスな体になってしまいますし、体が崩れたままでは小顔になるなんてもってのほかです。
それをわかりやすく伝えてくれる本がいつか欲しいなと思っていたので、私は今回のこの本の販売を待ち望んでいました。
「骨格小顔1分メソッド」の要約
「骨格小顔1分メソッド」は序章から始まり、第３章までで構成されています
序章
・骨格小顔メソッドが骨格にアプローチをする理由
・顔の骨格老化の仕組み
・顔の形だけじゃなく、肌のハリ・ツヤまでアップできる理由
・顔の土砂崩れセルフチェック診断
・骨格小顔メソッドのやり方
・効果を実感するために気をつけたい4つのポイント
・セルフケアの効果が上がる方法コラム
などなど
１章
「老け顔、大顔さよなら！1日たった1分で骨格を整える！７日間の基本メソッド」として7日分のセルフケアとお悩みに対する「なぜそうなってしまったか」についての解説の記載があります。
２章
「目、鼻、エラ張り、ゆがみを解消 気になる部分を集中ケア！1分セレクトメソッド」としてお悩み別セレクト骨格小顔メソッドが紹介されています。
３章
「全身の骨格にアプローチ ボディも整えて小顔効果アップ！スペシャルメソッド」として呼吸と背骨を整えることから小顔を作るセルフケアが紹介されています。
ここまで読んでお気づきですか？
この本、お悩み別の小顔作りのことだけじゃなくて全身へのアプローチ法まで書かれています。
小顔になりたくてやり始めたら全身美容もできちゃうってことですよ！
「骨格小顔1分メソッド」難しい？
私のぶっちゃけた感想を言うと「簡単すぎる」セルフケアだと感じています。
簡単すぎると言うのはこれまで私自身が小顔のためにやってきたことは「頑張らないと変化が出ない」ことばかりだったからです。
例えば口角をあげるためのエクササイズは表情筋を鍛えるために顔がプルプルするくらい筋肉を動かさないといけなかったのが、骨格小顔1分メソッドでは「撫でるだけ」で口角が上がるんです。
頑張るケアがないんですよね。
根性ありきでこれまで頑張っていた人にはもしかしたら物足りないセルフケアかもしれません。
逆をいうとそれまでの頑張りを違うことに回せる余裕ができるのでは？と私は感じました。
頑張らずに変化を出せるセルフケアが叶うのはやはり顔の土台である骨格にアプローチするからこそだと私は思います。
小顔になる仕組みが従来とはかなり違うので、最初は抵抗感や「ん？これで合ってる？」と心配になるかもしれませんがつべこべ言わず素直にやってみることが一番変化につながるのではないでしょうか。
「骨格小顔1分セルフケア」本当に変化するのか？
「骨格」ってことは骨をバキバキボキボキするのかな？と思われるかもれませんが、それは「骨格小顔１分メソッド」には一切なかったです。
「顔のたるみを取るのに顔じゃない場所を触るの？」と不思議に感じるようなセルフケアが多い印象です。
やってみて私が感じた変化
〜顔〜
・頬の位置が引き上がった
・目が若い頃のようにキリッとした（開きやすい）
・視野がいつもより広い感覚
・奥歯の噛み合わせが変化した
・口角が自然と上がる感覚
・顎を自然に引ける
〜首から下〜
・首が楽
・ストレートネックがマシな感覚
・重心がいつもより後ろにある感覚で楽
・姿勢が良くなった
・肩が軽い
さっとやっただけですがこれらの変化を感じました。
もちろん感じ方も変化の出方も個人差はあるはずですが
普段から美容が好きな方は特に変化を色々受け取れそうだなという印象。
顔以外の変化にも目を向けると嬉しい気づきがあるのではないでしょうか。
ちなみに、40代の私の夫にも試してもらったところ
「小顔になったかは正直わからないが、腕が回りやすくなった、目が開いた気がする」との感想でした。
私の夫は美容にはかなり疎い方ですが、変化を感じられたようです。
骨格小顔やってみた感想
私は骨格メソッドのセラピストをしています。
既に「骨格から体を整える方法」は知っています。
が、骨格小顔１分メソッドはコレまでの骨格アプローチとはまた一味違うように感じています。
骨格小顔１分メソッドは顔に触れます。
ここが従来の骨格メソッドとは違いました。
触れるとは言っても先述の通り、撫でたりユサユサしたり、簡単で優しい触れ方のみですが。
触れるからこそ「あ、顔のサイズが小さくなった」がわかるんです。
手のひらにあたる皮膚感や骨の感触、手の中の空間が変わるんですよね。
（この説明伝わるかな・・みなさんやったらわかるはず！）
あとはね、骨格が移動するってこういうこと？
を感じられます。
頬骨の位置が上がったり
うなじの位置が上がったり
私は特にこのあたりで「骨格の移動」を具体的に感じました。
美顔器やエステや骨気に若い頃はお金を注ぎ込んだこともあるのですが、それらでも感じ得なかったような不思議な変化を受け取りました。
骨格のセラピストだからこんな風に持ち上げてるんでしょ？そう思われても仕方ないんですが、忖度なしに私はこの本のワークはすごいと思っています。
購入者特典で開発者の三木さん主催の骨格小顔１分メソッドのオンライン練習会に参加できるのですがコレもすごくよかったですよ。（まだ参加登録可能です、しかも無料）
一人でやっても変化は現れるし、実感も得られるのですがオンラインでも三木さんのガイドがある中でやることで一人でやる時以上の変化を感じるんです。
プチ解説もあるので、より理解も深まりますしね。購入された方はぜひ参加してみることをおすすめします！録画ももらえるんですよ。
「骨格小顔1分メソッド」こんな方におすすめ
・たるみをなんとかしたい
・ほうれい線を薄くしたい
・鼻筋シュッとさせたい
・エラはりなくしたい
本の内容にある、こんなお悩みがある人にはもちろん
小顔を目指す人にはどなたにももちろんおすすめ！
ですが
私はその中でも「顔のために色々やってきたけど変われなかった人」に特に「骨格小顔1分メソッド」をおすすめしたいです。
なせなら、このメソッドは最初にも書いたとおり「顔と骨格の関係」や「派生学」をもとに作られているのでアプローチ方法が従来の小顔法とは全く違うのです。
例えば「頬のたるみを取るために腕の捻れを取る」なんてことはしたことないでしょ？
絶壁のために背骨を整えるなんて考えますか？
顔の大きさが腕の影響を受けていたり、背骨のカーブがどうなっているかで頭の形が変わるなんて私は考えたことなかったです。
がむしゃらに流行りの美容法を色々試してみても変化を感じられないとか、セルフケアやエステ通いを続けられずに「できない自分が悪いんだ」とか「結局顔の大きさは遺伝だし私は変われないんだ」なんて自己不信がある方にはまずは試してみてもらいたいですね。従来の小顔作りのやり方がご自身に合わなかっただけかもしれないですし。お顔にメスを入れることを考える前にぜひ試してもらいたいです。
頑張らずに1日1分で変化が出るならそれが一番じゃないですか？
変化が見えるとモチベーション続きません？
顔の変化は体に比べて分かりやすく現れます。（これは良くも悪くもですが・・・）
セルフケアで自分の変化を自分で作り上げる経験ができると、自分のことをもっと好きになれそうじゃないですか。
もちろん小顔のためのセルフケアをするので見た目も自分好みに作っていけると最高ですよね。
やりようによっては「骨格小顔１分メソッド」は「見た目にも気持ちにも自信がつく」セルフケア法だと私は感じたので「自信が欲しい！」と心のどこかで思っている方にもおすすめしたいです
「骨格小顔1分メソッド」向き不向き
あくまで私が感じた気づきなんですが、「骨格小顔１分メソッドは」「即効性」を割と感じやすいセルフケアが多いかなと思います。さっさっと正しい方向に撫でるだけで顔が引き上がったり、肩の位置が下がったり目に見える変化を私は得られました。
ただし、その変化を定着させるには日々積み上げていくことも必要ですので一度やっただけで終えてしまうのはもったいないです。何年も蓄積された体の癖を解いていくイメージです。
ながらでできるケアもありますが、ダラダラとなんとなくセルフケアをするよりも（それももちろんアリですが！）毎日1分集中して丁寧にセルフケアを行える方には特に向いているのではないかな、と私は思いました。
「骨格小顔1分メソッド」買う前に試したいなら
「骨格小顔1分メソッド」本は気になるけど、買うのはどうしようか迷っている方に朗報です。
実はアマゾンの「骨格小顔1分メソッド」の商品ページでは第１章の基本メソッドが読めちゃうんです！
アマゾンに載っているのはこの2つの骨格小顔1分セルフケア
1日目「フェイスラインのたるみを引き上げる」セルフケア
3日目「口角を引き上げる」セルフケア
私は発売前にこの二つのセルフケアをやってみましたが、少しなでるだけで頬が引き上がる感覚を感じました。（しかも撫でるのは顔ではないです）
感覚だけでなく、実際顔に触れた時に手に当たる顔の面積がいつもより少ないのです。顔のお肉が異次元に急に消えたってことではなく「骨格」へのアプローチなので顔の形が骨組みから変わったのかなという印象。奥行きができた感じですね。
本を購入することを悩んでいる方はまずアマゾンを見てこの2つのセルフケアを試してみてはいかがでしょうか？この2つのセルフケアだけでも１週間続けるとだいぶお顔の印象が変化するように私個人的には思います。ぜひBefore Afterの写真を撮ってから試してみてください。視覚で変化が見えるとモチベーションが上がりますよ。
「骨格小顔1分メソッド」高い？安い？
美容のセルフケア本の値段としては１，７６０円という価格は決して安くはないと私は思います。
でもね、骨格小顔セルフケアを講座で受けると初級講座だけでも8万円くらいするんですよ。（もっと極めたいなら他にも中級・上級もあります。）
また、この本を監修した三木さんのパーソナルセッションはもう新規予約ができないくらい人気ですし、骨格ボディメイク半年スクール（半年100万円）の入学もかなり倍率が高くなっていることを思うと、この本はなんてお手頃なんだろう、と私は思っています。
骨格メソッドを知れば知るほどお得に感じる本です。
美顔器だって２、3万円はザラですし自分の手を美顔器代わりとして使えるならコスパはめちゃくちゃ良いですよね。
「骨格小顔１分メソッド」と他力の組み合わせ
小顔はこの本でセルフケアで骨格から自力で作れることがわかります。
その上で他力の骨格全身ケアも組み合わせると、自分の体の新しい可能性に気づけそうですよね。
骨格メソッドはいろんな種類がありますし、色んなアプローチがあります。
気が合いそうなセラピストさんやインストラクターさんを見つけて施術を受けてみることもおすすめします。セラピストさんは全国、海外にもいらっしゃいますよ。
かくいう私も大阪エリアで施術をしていますし
オンラインでもグループレッスンやパーソナルレッスンを日本国内外の方へむけてお届けしています。ご興味ある方は下記の公式LINEへメッセージくださいね。
「骨格小顔1分メソッド」本を読んで、まとめ
念願の骨格メソッドの本。
私はもともと自分の体つきにも顔にも自信がありませんでした。
骨格があまりにも老化して崩れていたので（当時それは自覚なし）どんな美容法や筋トレやエクササイズをしても理想のボディラインが手に入らなかったですし、何をしても結果が出ず継続もできず逆に何かを新しくするたびに自信をなくしていました。
それが「骨格から綺麗を目指す」を骨格メソッドに出会い、驚くほど顔も体つきも変化し出しました。体が整うにつれて顔も変わり、その変化を自覚することで自分を好きになり、ネガティブ思考を辞めることができました。
私は骨格メソッドに救われたと思っています。
なので今回のこの本の出版が心からとても嬉しいのです。
（骨格小顔1分メソッド開発者の三木さんと）
この本を大切な方にもプレゼントして一緒にセルフケアをするのも楽しそうだな、なんて思っています。
自分をもっと好きになりたい人は「骨格小顔１分メソッド」を試してみてはいかがでしょうか？
多くの女性のお守りになる本だと私は思っています。
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