セルフケア 睡眠不足は美容の大敵！今日からできる睡眠改善術
こんにちは！心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。みなさんは睡眠時間はどれくらいですか？しっかり寝れた！って実感ありますか？「美容で一番大事なのは睡眠」これは私が今まで沢山の方の体と心と向き合ってきて、確信している事で...
からだリセット開脚
セルフケア ダイエット 肋骨を整えると下半身が痩せるってホント？
こんにちは！心と体のBefore Afterを作る専門家、みゆきです。今日は「脚やせ」についてのお話。私は上半身は太くないんですが、下半身デブ歴がとっても長かったのです・・・
20代の頃から「骨盤から下半身痩せする」というエステに通...
セルフケア 筋トレだけじゃない！骨格からはじめる本当の姿勢改善
こんにちは！心と体のBefore Afterをつくる専門家、みゆきです。今日は多くの方が興味関心があるであろう「姿勢」についてのお話をお届けします。姿勢の意識って普段からしていますか？アラフォーの私世代の方はよく言われませんでした？「姿勢...
セルフケア 開脚ストレッチを「やめたら」開脚できた
開脚にNOストレッチをお勧めする理由。ストレッチではない開脚をすることと冷え症の関係。